a teraz

Misiek... ja widziałaem ludzi co waża tyle co ty i biora 120kg na klatke (u mnie w mieście) Ja ćwicze do****** od 2 miechów i to co teraz mam to jest spokojny trening a nie wyścig "musze brać od niego wiecej" takze zastanów sie na drugi raz co piszesz A co do glukozy to też tak miałem problemy jak to wypić i wpadłem na pomysł zeby jak [...]

[...] Przyczyny rozwoju Candida Sytuacje środowiskowe, dieta, mechanizmy patofizjologiczne, możesz zrozumieć dlaczego i kiedy powstaje CRC, jeśli przeprowadziłeś Candida test teraz zrozumiesz co do tego doprowadziło. 1 . długotrwałe przyjmowanie antybiotyków, antybiotyki zabijają pożyteczne bakterie z powodu braku konkurencji w [...]

byc moze badania eeg to stara informacja, teraz juz tego nie wymagaja natomiast musisz zrobic badania w przychodni lotniczej (we Wroclawiu Gobll na Sienkiewicza), musisz miec zgode lekarza ktory ma specjalistyczne uprawnienia. za NW ja dalem 80 zl "EURO<26 SPORT" skolioze tez mam i przeszedlem !!! teraz jest obowiazek wykupienia OC z [...]

[...] sie nie przyczepił . Jeżeli w dziale macie takie zasady to nie udzielaj zadnej odpowiedzi zanim sie wszytskiego nie dowiesz a nie naskauj na mnie Sam piszesz ze thermala teraz nie warto wiec ja adekwatnie do tego pisze co warto teraz wiząc A dodatkowo po wypełnieniu profilu mozna wnioskowac ze zainteresowanym nie jest 15 latek . pozdro!! [...]

Staż to mam jeden rok(pisałem) ilość powtórzeń to od 10 do 14.Wcześniej ćwiczyłem tak dla siebie bez żadnych specjalnych treningow np. FBW tylko trzy razy w tygodniu i regularnie, raz klate a raz bica. Teraz chce spróbować prawdziwych treningów. "Ćwicz każdą grupę mięśniową raz w tygodniu i nie myśl tutaj o dyskotekowym pakiecie tylko [...]

[...] moglem w to uwierzyc. aaa, no i tych co nie lubilem zaczalem nienawidzic %-) po 10 tyg szczerze mowiac bylem juz tym zmeczony i w sumie z usmiechem na twarzy odstawilem :-)) To ja chyba bilem wyj**ke bo cały czas humor piękny i zero irytacji ale ja w sumie nigdy się mocniej nie wk***iam będąc on, a nawet teraz będąc off częściej się denerwuje

Trenuję kicbox w Siedleckim TKKF i jest tam jedna dziewczyna, startujaca w kategorii 70 kg (mistrzyni Polski juniorów w semi i light oraz seniorów w light) i walczy za***iści.e, a zaczela trenowac razem ze mna 2 lata temu. Robi niesamowite postępy, ja waże 90 kilo i mam z nią bardzo cieżko, a z kolesiami wagi rzędu 65 - 75 kilo leje sie jak równy [...]

Witam panie Traktorze:-)fajnie żeś Ty mi również odpisał. A więc tak jak myślałem przetrenowanie. Myślałem ,że będę teraz robił redukcję bo w brzuch poszło. Ale zrobię sobie 10dni przerwy(już ćwiczę na mezocyklu 16tyg.)więc się przyda. A potem wybiorę sobie któryś z tych gotowców FBW jeśli chodzi o trening. A co do Diety już nie wiem czy mam [...]

[...] ze suple bez diety nic nie dadzą bo na pewno, tylko ze zamiast pakować w mięśnie i cie pompować będą w jakimś stopniu uzupełniały braki które mam czyli wychodzi na ok +1 a nie tak jak teraz jestem na -2 z mojego punktu widzenia. Na zero jest ktos jak ktos je normalnie i chodzi na siłkę, na plus 1 jak ktoś ma dietę a na plus 2 jak ktos ma suple.

UNKNOWN napisała - każdy posiłek musi zawierać wszystkie 3 źródła, poza kolacją - tam tłuszcz i białko. Ja czasem zapominam wrzucić jakiś składnik i od tego są opr-ki. Np. ja, kiedy nie miałam pomysłu na tłuszcz (przykład mleko z płatkami) to łyknęłam łychę oliwy (chociaż nie wiem, czy tak można). Teraz szykuję sobie sałatkę z np. sałaty, [...]

[...] ale bf% poszedl w gore. Juz po malu zaczynam kontrolowac sytuacje ale sam zauwazylem ze troche za bardzo sie zatluscilem i zaczelem brac spalacze i dorzucilem aeroby teraz zamierzam ciagnac z 3-4 miechy na dyma burnie a pozniej dozuce thermala t3 od cybera zwieksze aeroby i bedzie git :P wsumie tak strasznie niejest 5-10kg w dol i bedzie [...]

Ok dzięki, to mam ten plan i teraz 4 pytanka: -mogę zamienić wyciskanie w staniu na wyciskanie w siadzie? -mogę np w treningu A dać wyciskanie na płaskiej a w B na skosie? -czy robiąc przysiady mogę na początku korzystać z suwnicy póki nie podłapie? - 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]

[...] spadać to będziesz miała z czego ucinać. Inaczej zaczniesz ciąć do dawek głodowych. Zauważ, że większość dziewczyn, które tu trafiają ma podobny problem do Ciebie. I każda narzeka potem na głód, jedząc dwa razy tyle co na początku ;-) No i skoro masz ciągoty na słodkie to tym bardziej teraz coś nie gra w menu i warto nad tym popracować.

Słuchaj kolego, skorzystaj z tego kalkulatora powiedzmy: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I teraz masz już obliczone kalorie. Pamiętaj że 1g białka, 1g węgli = 4 kcal, a 1g tłuszczy to 9 kcal. A więc ustal 2g białka na kg/mc, tłuszczy 1-1,5g na kg/mc odejmij to od wyliczonych kcal a resztę podziel na 4 i wyjdzie [...]

Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]

właśnie teraz to spobie uświadomiłem i lipa troche a z tym mono by była dobra opcja? np w DT rano na czczo 5g mono po treningu 5 kaps BB a w DNT rano na czczo 5kaps BB, ewntualnie na czczo 5g mono a po południu 5 kaps bb?

[...] więc odnośnie techniki jest już ok. Z drugiej strony trochę mięcha było z technikum (tam ćwiczyłem bez rozpisanych treningów diety itp.) Czytałem sporo o tym FBW i zastanawiam się czy po 3 miechach na splicie teraz wrócić do niego, czy ewentualnie zmienić na system o którym pisałem wyżej. Nie interesuje mnie narazie zrzucenie fatu a masa.

To teraz można wysunąć dość ciekawe i zaskakujące wnioski :): chodzi o to na czym najwiecej zarabiaja producenci takich "cudownych specyfików" (czyt. Dibencozide Magnum itp.) czy na ich rzeczywistej skutecznosci, czy moze na naszym pozytywnym nastawieniu które mamy podczas zażywania dobrze przereklamowanych specyfikow za pomoca haseł [...]

[...] takiego ,,allegro-gowno, vitalmax tez " a wiec nie bylo tylko o kretce ale o calej tej firmie a to co napisalem o kreatynie bylo tylko jednym z przykladow bo drugim byl ich gainer ktory biore i napisalem cos takiego ,, sam mam teraz gainer 2 Vitalmaxu i jest dobry jesli nie bardzo dobry" a wiec sie troche zastanow zanim cos napiszesz.

[...] się że pokesz czy popijesz, najwyżej odchorujesz to, po sylwestrze wrócisz do normalnych nawyków Domyślam się, że jest to dla Was śmieszne albo i głupie, ale tak jak teraz były święta to nawet nie zawracałem sobie głowy, bo się nie obżerałem i były to raptem 2 dni. Trochę cukru podjadłem i jakiś rzeczy co na codzień nie jem i to tyle. W 2 [...]